在分享今天的主题之前
先来看一个关于“执行猴”的实验
边看边听，干货记得更牢哦！
分享嘉宾：谌冬娣
广州机关党员志愿者阳光心语服务队队员
年，约翰·霍普金斯大学医学中心的行为生物学教授布雷迪用8只恒河猴做的一个实验开创了压力与躯体疾病研究的先河。他把8只猴子两两配对成为4对，分别固定在相邻的两个特制约束椅上。每20秒钟椅子会自动放电一次。但是，实验者会给猴子们一个开关，如果它能在快要放电的时候准确地按下开关，那么两只猴子就可以同时避免被电击。按错了，就一起被电击。这个实验的关键在于，启动开关的不是人类，而是其中一只猴子，它被称作“执行猴”，而另外一只是“伙伴猴”。实验持续6小时就让猴子们休息6小时。一段时间过去了，其中一部分猴子得了胃溃疡，另外的却安然无恙。你猜是哪些猴子病了呢？
答案是承担按开关的执行猴得了胃溃疡，最后死亡了，而伙伴猴却依然存活，且没有任何胃溃疡的迹象。
实验者的解释是，执行猴承担的责任大，还要替伙伴猴负责，另一方面权力小，只能遵从实验者的要求来操作，为了避免自己和同伴不被惩罚，每20秒就要做出一次反应，一直处于持续的紧张、焦虑的状态中，导致执行猴生病最后死亡。
现代社会的很多青年干部，在今天也时常面临和执行猴一样的情境。他们大多成长于改革开放后，自我意识较强，当走上工作岗位发现理想与现实之间存在较大差距。他们除了承担本职业务工作之外，还需要承担许多行政和决策类工作，且稍有工作不到位，或者有差错，就会被严厉问责；而有些工作存在责任边界不清晰、工作制度不合理，让基层公职人员时常处于担心被问责的高压状态下。
和执行猴一样，人类频繁感到压力或持续处于压力状态下，也会使胃部受到伤害，因为压力会激活自主神经系统，大脑还会通过神经的网络将压力信号传递给肠道，引起胃酸的过多分泌，从而导致胃溃疡。
压力除了会导致胃溃疡，
还会给我们带来其他的健康隐患：
皮肤过敏、胃肠功能紊乱……这些都和压力有关
情绪对健康与睡眠影响很大，但经常不被重视有强烈的责任心是很可贵的职场品质，但为了我们身心健康的持续发展，也要多关照自己的内心需求。
当我们因承担某个工作项目产生巨大压力时，可以从以下两个方面来给自己减负：
1、寻求帮助。当手头的事情忙不过来时，可以问问自己：谁可以帮我做这部分？适当地向别人寻求帮助是应该的。如果没有人可以帮忙的话，也要考虑怎样能够在忙碌和休息中取得平衡——这是照顾好自己必须的能力。而如果很难获得平衡，可以再重新审视眼下的任务，找到可以放低要求的部分。
2、决定真正重要的是什么。考虑哪些责任你可以放下，这样才有精力专注于真正重要的事。在有压力的时间里，每天问自己：我今天最重要的事情是什么？什么事情可以稍微推迟？这样你才能把有压力的日子过得积极而充实。
还有这些减压锦囊：
是真的！应对压力的方式男女有别
怎样有效减压不会伤身伤荷包？
照顾好自己，
我们都能成为更能干的打工人。
将“广州机关建设”
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