颈椎的自我疗法

随着年龄的增加，骨骼渐渐退化，很多人都会受到颈椎病的困扰，并且在世界卫生组织最新公布的“全球十大顽症”中，颈椎病排名第二。个中风的患者中90%有颈椎问题；个神经性胃溃疡病症者中75%有颈椎问题；个糖尿病患者中50%以上有颈椎问题；个老年眩晕患者中50%以上是由颈椎病引发；90%以上的颈椎病患者都将导致更年期综合症的并发症。在这推荐我院研发的颈椎枕，《百年东山颈椎枕》是由十几味名贵中药材通过研磨、科学填充、精制而成。利用中药熏蒸的原理，直接渗透颈椎患处、活血化瘀，同时运用人体工学设计原理，对颈部起到卧位拉伸牵引作用，帮助颈椎恢复正常生理曲度，促进颈肩血液循环，加强局部氧气和营养供应，有效缓解各种因颈椎引起的颈背僵硬、疼痛等不适症状。基疗法练习一1.坐在椅子或凳子上，平视前方，并完全放松，此时头部会自然突出。2.缓慢且平稳地向后移动头部，直到不能再向后为止，切勿将下巴翘起。3.头部回缩的姿势，双手可以放在下巴上，辅助头部慢慢地向后推。保持这个姿势几秒钟，然后放松，这时头部和颈部会恢复自然突出的姿势。重复这组动作，请确保动作幅度达到最大。练习二在做本项练习之前请先做练习1，然后保持头部回缩的姿势，准备做练习2。每天做六到八组，每组十次。如果在练习时感觉到疼痛难忍，可以用练习3代替。练习三1.仰卧在床上，头部放在床边，不要靠在床头上。平躺在床上，放松头部和肩膀，不要使用枕头。2.使用头部力量（不要用手）尽量将头部向床垫上压，同时收回下颚。保持这一姿势几秒钟，然后放松，头部和颈部会自然恢复到开始时的姿势。练习时都请确保头部和颈部已经向后移动到了最大幅度。练习四1.在做本项练习之前，必须先做练习3。仰卧在床上，用一只手支撑住头部，慢慢移动，使头、脖子和肩膀都露在床沿外。2.在用一只手支撑住头部的同时，缓慢地仰头（图左）。然后逐步把手移开(图右)，并尽可能地看地板，将头部的动作幅度做到最大。3.保持这一姿势，将头部稍稍左右转动，并继续努力后仰。颈部伸展幅度达到最大之后，保持这个姿势放松2~3秒。然后缓慢回到初始姿势。做完这项练习后，记得一定要平躺床上休息几分钟，不要使用枕头。以上练习选自《麦肯基疗法：7步告别颈椎腰椎烦恼》一书。颈椎病已经变成了一种常见病，逐渐趋向于年轻化。了解颈椎病和做好颈椎病预防措施是很有必要的。麦肯基疗法适合无明显指征的人群练习，若已发现有颈椎间盘膨出、脱出等颈椎疾病，不适宜练习麦肯基疗法，需早日来我院治疗，接受正确的治疗。推荐我院自己研发的颈肩腰腿痛特效外用产品，历史悠久，效果显著。颈肩腰腿疼王医生预览时标签不可点

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